3 Gründe für dein nächtliches Aufwachen auf die du wahrscheinlich nie im Leben gekommen wärst

3 ungewöhnliche Gründe warum du Nachts aufwachst

3 Uhr morgens und du bist hellwach. Nichts ungewöhnliches ist am Tag zuvor geschehen was erklären würde warum du schon wieder wach in deinem Bett liegst. Du hast auch nicht nach dem Abendessen noch einen doppelten Espresso getrunken oder hast auf deinem Tablet 2 Stunden durch Instagram gescrollt. Weil du weisst was deinen Schlaf negative beinflussen kann und optimierst alles was du kannst. Und trotzdem! Wieder mitten in der Nacht liegst du wach.

Hier sind 3 Gründe für dein nächtliches Aufwachen auf die du wahrscheinlich nie im Leben gekommen wärst:

1. Parasiten

Ja, du hast richtig gehört – Parasiten! Hört sich erstmal ziemlich ekelig an, nicht wahr? Und was hat das mit Nicht-Schlafen zu tun? Mehr als du denkst wahrscheinlich.

Parasiten sind nachtaktiv – insbesondere zwischen 2 und 4 Uhr morgens sind sie sehr aktiv.

Ihre Anwesenheit löst eine Immunsystemreaktion aus, welche wiederum einen Anstieg des Hormons Cortisol auslöst. Cortisol ist Bestandteil von der Stressantwort unseres Körpers sobald er irgend eine Gefahr wahrnimmt. Und Parasiten welche Nachts ihr Unwesen in deinem Körper treiben, lösen definitiv eine Alarmsituation aus. So, nun hast du plötzlich mitten in der Nacht ziemlich viel Cortisol welches in deinem Körper zirkuliert. Und Cortisol ist unser „Hallo-Wach“ – Hormon. Nicht sehr praktisch um 3 Uhr morgens, oder?

Es wird dir ziemlich schwer fallen wieder einzuschlafen, da dein Körper nun alles andere als schlafen möchte. Da hilft auch meditieren bis zum Umfallen nicht viel.

Hier sind noch einige andere Gründe, warum du schlecht schläfst, wenn du Parasiten hast.

Parasiten sind häufig eine Grundursache für Schilddrüsenfunktionsstörungen wie Hashimoto oder Morbus Basedow.

Wenn deine Schilddrüse nicht richtig funktioniert, führt dies zu einer Kaskade von Gesundheitsproblemen und wird mit Sicherheit deinen Schlaf ziemlich negativ beeinflussen.

Darüber hinaus können Parasiten deine Zirbeldrüse verstopfen.

Die Zirbeldrüse ist eine kleine erbsenförmige Drüse im Gehirn. Sie produziert und reguliert einige Hormone, einschließlich Melatonin.

Melatonin ist am bekanntesten für seine Rolle bei der Regulierung von Schlafmustern und Schlafzyklen. Diese werden auch als circadiane Rhythmen bezeichnet. Mit anderen Worten, deine Zirbeldrüse ist der Herr deines Schlafes. Und wenn diese kleine Drüse verstopft ist, kann sie nicht gut funktionieren und deshalb wirst du auch nicht gut schlafen.

Wie können Parasiten denn deine Zirbeldrüse verstopfen?

Wenn sich ein Parasit in (oder in der Nähe) der Schilddrüse oder des Gehirns befindet (meistens Giardia, der Schweine- oder Hunderundwurm oder Darm- und Speiseröhrenparasiten), löst dies eine Kettenreaktion aus, die zu einer verstopften Zirbeldrüse führt. Hier ist die Reihenfolge der Ereignisse:

Parasit scheidet Abfall aus >>> Abfall ist voller Bakterien >>> Bakterien nehmen Schwermetalle/Elemente auf >>> Zirbeldrüse wird durch die Bakterien/Schwermetall-Kombination verstopft.

Wow, hast du jemals darüber nachgedacht, als du wach in deinem Bett lagst?

2. LEBENSMITTELUNVERTRÄGLICHKEIT

Lass uns nun über die zweite Ursache für deine Schlaflosigkeit sprechen: Brokkoli! Brokkoli??? Nun, oder Spinat, Käse, Nudeln usw. Fragst du dich, wovon ich spreche? LEBENSMITTELUNVERTRÄGLICHKEITEN. Keine Nahrungsmittelallergien, aber Empfindlichkeiten gegenüber bestimmten Arten von Nahrungsmitteln.

Gibt es einen Unterschied zwischen Nahrungsmittelallergie und Nahrungsmittelempfindlichkeit? Ja!

Im Allgemeinen bezieht sich eine Nahrungsmittelallergie auf eine Reaktion des Immunsystems auf die Proteinkomponente eines Lebensmittels. Eine Lebensmittelintoleranz oder Nahrungsmittelempfindlichkeit bezieht sich auf eine Reaktion des Verdauungssystems auf eine Kohlenhydratkomponente eines Lebensmittels.

Nahrungsmittelempfindlichkeiten können schwieriger zu identifizieren sein, da die Symptome oft erst lange nach dem Verzehr der Nahrung auftreten. Manchmal kann es Tage dauern, bis sich eine Unverträglichkeit zeigt.

Nahrungsmittelallergien treten jedoch sofort auf und können zu lebensbedrohlichen Symptomen führen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten dagegen nicht.

In jedem Fall können beide auch zu schwerwiegenden Schlafproblemen führen.

Dies hat wiederum mit der Reaktion unseres Körpers auf jede Art von Bedrohung zu tun.

Wenn du gegenüber bestimmten Lebensmitteln empfindlich bist, gelangen teilweise unverdaute Proteine ​​durch die Darmwand (dies wird als LEAKY GUT/undichte Darmschleimhaut bezeichnet). Das Immunsystem identifiziert sie als Fremdkörper, die nicht vorhanden sein sollten, und versucht, dich vor ihnen zu schützen indem es Zytokinen herstellt welche eine Entzündungen auslösen um dich zu schützen und Antikörper bereitstellt um diese Fremdkörper anzugreifen.

Dies bedeutet, dass du möglicherweise auf bestimmte Lebensmittel reagierst aber es nicht merkst. Die Auswirkungen sind zeitverzögert und wahrscheinlich haben sie nachts ihren Höhepunkt erreicht. Und dann lässt Brokkoli dich mitten in der Nacht aufwachen. Auch „gute“ Lebensmittel können solche negativen Reaktion des Immunsystems unseres Körpers auslösen. Die durch diese Reaktion hervorgerufene Entzündung wandert in andere Bereiche deines Körpers – z.B. dein Nervensystem, da die Entzündung dazu führen kann, dass die Blut-Hirn-Schranke undicht wird (ähnlich wie bei undichtem Darm), wodurch Zytokine eindringen und so das Gleichgewicht des Nervensystems stören. Wenn das Nervensystem betroffen ist, können Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit und Schlafstörungen auftreten.

Oh, und natürlich wird auch wieder Cortisol freigesetzt und hält dich wach.

3. „LOW CARB“ – DÄTEN

Es geht hier nicht um eine bestimmte Diät. Iss was immer dir gut tut. Aber wenn du einfach nicht den Grund für deine Schlaflosigkeit findest, dann überprüfe deine Ernährung.

Isst du vielleicht ZU WENIG Kohlenhydrate? Ich meine damit nicht Kuchen und Pizza. Gute Kohlenhydrate 🙂

Wie helfen dir Kohlenhydrate gut zu schlafen?

Kohlenhydrate stimulieren die Produktion von Insulin. Zu hohe Insulinwerte sind natürlich nicht gesund, aber Insulin hat auch seine guten Seiten. Z.B.  entfernt es eine Aminosäure, die Tryptophan unterdrückt. Tryptophan ist ebenfalls eine Aminosäure, welche dir hilft dich zu entspannen. Außerdem wandelt sich Tryptophan in Serotonin um. Dies ist ein Hormon/Neurotransmitter welches als das „Glückshormon“ bezeichnet wird, da es uns ebenfalls entspannt, zufrieden und ausgeglichen macht. Und jetzt zum Thema Schlaf: Serotonin ist der Baustein woraus der Körper Melatonin macht – unser Schlafhormon. 

Eine ganz schön lange Prozedur. Auf den Punkt gebracht: Wir brauchen (gute) Kohlenhydrate damit wir Melatonin produzieren können. Zumindest helfen sie dabei.

Ohne Melatonin schlafen wir gar nicht oder nicht gut.

FAZIT…

Nun, jetzt weisst du warum du mitten in der Nacht aufwachst. Aber die große Frage lautet: WAS kannst du dagegen tun?

FRAG MICH!

Das ist was ich jeden Tag mache. Ich helfe Menschen, ihre Schlafprobleme zu überwinden, indem ich mir alle möglichen Gründe anschaue und meinen Detektivhut aufsetze, um herauszufinden, was wirklich los ist.